夏季靓汤汤谱大全(清凉解暑，健康美味的20款夏季靓汤推荐)

关键词：夏季靓汤汤谱大全

【导语】夏天是人们最容易感到燥热的季节，而喝一碗清凉解暑的靓汤，不仅可以降温消暑，还能滋补身体。本文将为大家介绍20款夏季靓汤汤谱，让您在炎炎夏日中，享受健康美味。

【小标题1】清爽解暑类

1. 西瓜鲜汤

材料：西瓜、柠檬、薄荷叶

步骤：将西瓜切块，柠檬切片，薄荷叶洗净。将所有材料放入榨汁机中榨汁，倒入杯中即可。

2. 冰镇黄瓜汤

材料：黄瓜、葱姜蒜、醋、盐

步骤：将黄瓜去皮切片，葱姜蒜切末。将黄瓜放入搅拌机中搅碎，加入适量水、醋和盐，搅拌均匀后放入冰箱冷藏，待凉后即可食用。

3. 凉拌番茄汤

材料：番茄、黄瓜、葱花、香菜、柠檬汁、盐、糖

步骤：将番茄和黄瓜切块，葱花和香菜切末。将所有材料放入碗中，加入适量柠檬汁、盐和糖，搅拌均匀后放入冰箱冷藏，待凉后即可食用。

【小标题2】营养滋补类

4. 龙眼红枣汤

材料：龙眼肉、红枣、冰糖

步骤：将龙眼肉和红枣洗净，放入炖盅中，加入适量水和冰糖，用文火炖煮2小时，即可食用。

5. 莲子百合汤

材料：莲子、百合、冰糖

步骤：将莲子和百合洗净，放入炖盅中，加入适量水和冰糖，用文火炖煮1小时，即可食用。

6. 枸杞银耳汤

材料：枸杞、银耳、冰糖

步骤：将银耳泡发后撕成小朵，枸杞洗净。将所有材料放入炖盅中，加入适量水和冰糖，用文火炖煮1小时，即可食用。

【小标题3】清热解毒类

7. 薏米红豆汤

材料：薏米、红豆、冰糖

步骤：将薏米和红豆洗净，放入炖盅中，加入适量水和冰糖，用文火炖煮1小时，即可食用。

8. 黄连绿豆汤

材料：黄连、绿豆、冰糖

步骤：将黄连切片，绿豆洗净。将所有材料放入炖盅中，加入适量水和冰糖，用文火炖煮1小时，即可食用。

9. 菊花薄荷汤

材料：菊花、薄荷叶、冰糖

步骤：将菊花和薄荷叶洗净。将所有材料放入炖盅中，加入适量水和冰糖，用文火炖煮30分钟，即可食用。

【小标题4】美容养颜类

10. 红枣桂圆汤

材料：红枣、桂圆、冰糖

步骤：将红枣和桂圆洗净，放入炖盅中，加入适量水和冰糖，用文火炖煮1小时，即可食用。

11. 枸杞玫瑰汤

材料：枸杞、玫瑰花瓣、冰糖

步骤：将枸杞和玫瑰花瓣洗净。将所有材料放入炖盅中，加入适量水和冰糖，用文火炖煮30分钟，即可食用。

12. 蜂蜜柠檬汤

材料：柠檬、蜂蜜、冰糖

步骤：将柠檬切片，将所有材料放入炖盅中，加入适量水和冰糖，用文火炖煮30分钟，即可食用。

【小标题5】清热解毒类

13. 茉莉花茶

材料：茉莉花、开水

步骤：将适量茉莉花放入茶壶中，加入开水，浸泡5分钟后即可饮用。

14. 菊花绿茶

材料：菊花、绿茶、开水

步骤：将适量菊花和绿茶放入茶壶中，加入开水，浸泡5分钟后即可饮用。

15. 薄荷蜜茶

材料：薄荷叶、蜂蜜、开水

步骤：将适量薄荷叶放入茶壶中，加入开水，浸泡5分钟后加入蜂蜜，即可饮用。

【小标题6】清热解毒类

16. 冰镇西瓜汁

材料：西瓜、冰糖

步骤：将西瓜切块，放入搅拌机中搅碎，加入适量冰糖，搅拌均匀后放入冰箱冷藏，待凉后即可食用。

17. 冰镇蜂蜜柚子汁

材料：柚子、蜂蜜、冰糖

步骤：将柚子榨汁，加入适量蜂蜜和冰糖，搅拌均匀后放入冰箱冷藏，待凉后即可食用。

18. 冰镇橙汁

材料：橙子、冰糖

步骤：将橙子榨汁，加入适量冰糖，搅拌均匀后放入冰箱冷藏，待凉后即可食用。

【小标题7】清热解毒类

19. 冰镇柠檬水

材料：柠檬、冰糖

步骤：将柠檬切片，加入适量冰糖和水，搅拌均匀后放入冰箱冷藏，待凉后即可食用。

20. 冰镇草莓汁

材料：草莓、冰糖

步骤：将草莓榨汁，加入适量冰糖，搅拌均匀后放入冰箱冷藏，待凉后即可食用。

【结语】以上就是20款夏季清凉解暑的靓汤汤谱大全。无论是清爽解暑类、营养滋补类、清热解毒类还是美容养颜类，都能为您带来清凉、健康、美味的享受。在炎炎夏日，不妨尝试一下这些靓汤，给自己的身体来一场清爽的“沐浴”。快来动手试试吧！